Personal Trainer München Pullach - Körperglück

Hanna Hartmann - Personal Trainer in München
Ich begleite Sie
zu Ihrem Körperglück
  • Diplom-Sportwissenschaftlerin
  • Ernährungscoach

Sich rundum fit und im eigenen Körper gesund und wohl zu fühlen – das bedeutet für mich Körperglück. Sport und Ernährung sind schon immer wichtige Teile meines Lebens. Ich liebe ein bewegtes Leben: Neben meinem Beruf und meiner Leidenschaft für den Sport bin ich als Mutter von drei kleinen Kindern jeden Tag in Action. Ich freue mich darauf, Sie fachlich und mental auf Ihrem Weg zum Körperglück zu begleiten.

Was ich für Sie tun kann

Ich biete Personal Training, Ernährungscoaching und betriebliches Gesundheitsmanagement an. Ich zeige Ihnen, wie Sie schon mit kleinen Veränderungen viel bewegen und Ihr persönliches Körperglück erreichen können.

Personal Training

Bewegung tut gut - in jedem Alter und in jeder Lebenssituation. Ich stelle Ihnen ein individuelles Ganzkörper-Training zusammen, bereite Sie auf einen (Halb-)Marathon vor oder begleite Ihr Training während und nach der Schwangerschaft. Für Einsteiger und Fortgeschrittene, alleine oder in der Gruppe - ganz nach Ihren Wünschen, alles ist möglich.

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Ausdauer:
  • Lauf-Training
    Ich analysiere Ihren Laufstil, Ihre Atemtechnik und Ihr Equipment. Sie bekommen zielorientierte Trainingspläne – bis hin zum (Halb-) Marathon.
  • Nordic Walking & Power-Walking
    Fordern Sie Ihren Körper und bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Sie werden sich schnell fitter und ausgeglichener fühlen.
  • Laufen & Walken in und nach der Schwangerschaft
    Moderates Training während der Schwangerschaft tut gut. Sie fühlen sich fitter und kommen danach schneller wieder in Form.
Kraft & Stabilität:
  • Ganzkörper-Training
    Durch gezielte Übungen wird der ganze Körper gekräftigt und geformt. Ihre Trainingserfolge sind schnell spürbar ... und sichtbar.
  • Rücken-Fit-Training
    Ein spezielles Rücken- und Bauchtraining verbessert Ihre Haltung und beugt Rückenschmerzen vor. Wohlbefinden, das man Ihnen ansehen wird!
  • Schwangerschafts- und Mama-Training
    Ich zeige Ihnen Übungen während der Schwangerschaft und danach (mit und ohne Baby), die Ihren Körper kräftigen, straffen und wieder ins Gleichgewicht bringen.

Ernährungsberatung

Essen macht Spaß! Deshalb geht es in meinen Coachings nicht darum, auf viel zu verzichten. Es geht vielmehr um eine Ernährung, die zu Ihrem Körper und zu Ihren Zielen passt. Ganz gleich, ob Sie abnehmen, zunehmen oder sich ausgewogener und bewusster ernähren möchten.

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Leistungen:
  • Ausführliches Erstgespräch
  • IST-Stand Körperanalyse & Zieldefinition
  • Auswertung Ihres Ernährungstagebuchs
  • Persönlicher Ernährungsplan
  • Kühlschrank-Check
  • Einkaufsberatung & -begleitung
  • Tipps zum Kochen & für Snacks am Arbeitsplatz

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Wer sich gesund und fit fühlt, ist dem Arbeitsalltag besser gewachsen. Mit einem auf Ihre Firma abgestimmten Coaching-Konzept helfe ich Ihnen, das Wohlbefinden und die Motivation Ihrer Mitarbeiter zu steigern — und so zum Erfolg Ihres Unternehmens beizutragen.

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Ich biete an:
  • Gruppen-Workshops & Seminare
  • Einzel-Coachings
  • Lauf-Treff
  • Rücken-Fit-Stunde
  • Analyse des Speiseplans Ihrer Kantine & Tipps zur Optimierung
  • und vieles mehr...
Erfolge im Team erzielen

Oft fehlt die Motivation, alleine Veränderungen anzugehen und durchzuziehen. Teamkollegen können hier der entscheidende Erfolgsfaktor sein. So ging es auch unseren Kandidaten der 11-Wochen-Sports-Food-Challenge.

Ben - Testimonial Personal Training München
Ben

Hanna hat mich zusammen mit dem Pumperlgsund-Team (www.pumperlgsund-bio.de) in der 11-Wochen-Sports-Food-Challenge begleitet. Ich habe 10 kg abgenommen. Und das in der Vorweihnachtszeit und ohne das Gefühl der ständigen Entbehrung. Ich musste nicht hungern, bloß meine Ernährung verändern. Hannas Tipps haben mir geholfen durchzuhalten. Ich halte mein Gewicht nun seit 2 Monaten und fühle mich gesünder und energiegeladener als in den Jahren zuvor. Ich freue mich jeden Tag über diesen Erfolg!

Simon - Testimonial Personal Training München
Simon

Hanna und das Team von Pumperlgsund (www.pumperlgsund-bio.de) haben mir gezeigt, wie ich durch die Kombination von gesunder Ernährung und einer guten Portion Sport meine persönlichen Ziele erreichen kann. Ich bin erfolgreicher Teilnehmer der 11-Wochen-Sports-Food-Challenge und stolz auf meine Ergebnisse. Die Veränderungen sind sichtbar und spürbar. Top Produkte, top Rezepte und top Team. Vielen Dank!

Sonja - Testimonial Personal Training München
Sonja

Nach vielen Versuchen abzunehmen (durch Diäten und unterschiedliche Ernährungsweisen) habe ich es als Teilnehmerin der Sports-Food-Challenge und mit der Unterstützung von Hanna und dem Pumperlgsund-Team (www.pumperlgsund-bio.de) endlich geschafft! In 10 Wochen habe ich 6,2 kg abgenommen, 48 cm Körperumfang und 6 % Körperfett verloren. Ich fühle mich jetzt pudelwohl in meinem Körper. Die Challenge war ein großes Geschenk, und ich kann es jedem empfehlen.

Wie Sie Ihren inneren Schweinehund überwinden

Manchmal scheint es unmöglich, etwas zu verändern. Mal fehlt die Zeit zum Sport, mal die Ideen für gutes und gesundes Essen. Dabei können schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen.

Paul - Testimonial Personal Training München
Paul

Ich war übergewichtig und habe nie gerne Sport gemacht. Hanna hat mich zum Laufen und zum Überdenken meiner Ernährung gebracht. Meinen ersten Halbmarathon bin ich mit ihr zusammen gelaufen. Dann ist auf einmal der Funke übergesprungen. Die Motivation war da, die Pfunde sind gepurzelt. Mittlerweile habe ich mein Idealgewicht erreicht und bin sogar Marathonläufer. Jetzt weiß ich, was „Körperglück“ bedeutet und kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es wirklich für jeden erreichbar ist.

Philipp - Testimonial Personal Training München
Philipp

Ich wollte unbedingt wieder mehr Sport machen. Aber was? Obwohl ich nie gerne gelaufen bin, hat mich Hanna dazu gebracht, mit ihr zusammen für einen Halbmarathon zu trainieren. Und es stimmt: Laufen ist verdammt praktisch. Egal wann und wo, unabhängig vom Wetter – Laufen geht immer. Inzwischen bin ich sogar stolzer Finisher des New York Marathons. Laufen ist noch immer nicht mein Lieblingssport, aber ich habe mich daran gewöhnt, und die Bewegung an der frischen Luft tut wirklich gut.

Lena - Testimonial Personal Training München
Lena

Ich hatte große Sorge, während der Schwangerschaft mit dickem Bauch durch die Gegend zu schnaufen und nach der Geburt nicht wieder in Form zu kommen. Hanna gab mir Tipps zur Ernährung, zeigte mir Übungen und hatte immer ein offenes Ohr. Dank angemessener sportlicher Betätigung habe ich mich bis zur Geburt fit und rundum wohl gefühlt. Und mein Körper ist danach tatsächlich schnell wieder in Form gekommen – ich bin ganz glücklich und fühle mich richtig gut. Das hätte ich nie gedacht.

Was Sie erwartet
& was es kostet

Ob Training oder Coaching – ein Standardprogramm gibt es nicht.
Alle Themen stimmen wir gemeinsam auf Ihre Wünsche und Ziele ab.
Das erste Gespräch ist selbstverständlich kostenlos.

Personal Training

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Ob Ausdauer oder Kraft und Stabilität – Sie erhalten Ihr individuelles Trainingsprogramm, das auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Ziel abgestimmt wird.

  • Einzeltermin oder 10er-Karte
  • je 60 Minuten
  • München
ab 90 €Angebot anfordern
Einzelkarte 10-er Karte Paar-, Familien- und Gruppentraining
Auch als Gutschein erhältlich
90 €Angebot anfordern
810 €Angebot anfordern
Auf AnfrageAngebot anfordern
Einzelkarte
90 €Angebot anfordern
10-er Karte
810 €Angebot anfordern
Paar-, Familien- und Gruppentraining
Auf AnfrageAngebot anfordern

Ernährungs-
beratung

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Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihr Ernährungsverhalten ändern und Ihre Gewohnheiten nachhaltig umstellen, so dass Sie Ihr persönliches Ziel erreichen. 

  • 1 — 5 Termine
  • je 45 — 60 Minuten
  • München
ab 90 €Mehr erfahren
zum Schnuppern zum Kennenlernen fürs Wohlbefinden als Premiumpaket
Schneller Situations-Check
Ausführlicher Situations-Check
IST-Stand Körperanalyse
Zieldefinition
Auswertung Ernährungstagebuch
Erstellung Ernährungsplan
Persönliche Ernährungsberatung
Folgetermine 3
Termine gesamt 1 2 2 5
Dauer je Termin 45 45 60 60
Zusatzleistungen wie Kühlschrank-Check, Einkaufsberatung, Tipps zum Kochen etc. auf Anfrage.
Auch als Gutschein erhältlich.
90 €Angebot anfordern
160 €Angebot anfordern
260 €Angebot anfordern
460 €Angebot anfordern
zum Schnuppern
  • Schneller Situations-Check
  • IST-Stand Körperanalyse
  • Zieldefinition
  • 1 Termin à 45 Minuten
90 €Angebot anfordern
zum Kennenlernen
  • Schneller Situations-Check
  • IST-Stand Körperanalyse
  • Zieldefinition
  • Persönliche Ernährungsberatung
  • 2 Termine à 45 Minuten
160 €Angebot anfordern
fürs Wohlbefinden
  • Ausführlicher Situations-Check
  • IST-Stand Körperanalyse
  • Zieldefinition
  • Auswertung Ernährungstagebuch
  • Erstellung Ernährungsplan
  • Persönliche Ernährungsberatung
  • 2 Termine à 60 Minuten
260 €Angebot anfordern
als Premiumpaket
  • Ausführlicher Situations-Check
  • IST-Stand Körperanalyse
  • Zieldefinition
  • Auswertung Ernährungstagebuch
  • Erstellung Ernährungsplan
  • Persönliche Ernährungsberatung
  • 5 Termine à 60 Minuten
460 €Angebot anfordern

Betriebliches Gesundheits-management

Ob Lauftreff, Rückentraining oder Ernährungsseminar - alles wird abgestimmt auf die gewünschte Gruppengröße. Teilen Sie mir Ihre Vorstellungen mit, und ich erstelle Ihnen ein unverbindliches Angebot. 

  • nach Bedarf
  • nach Bedarf
  • München & nach Absprache deutschlandweit
Preise auf AnfrageAngebot anfordern
Wichtig zu wissen
Die Preise richten sich nach Umfang und Dauer der Beratung. Gerne erstelle ich Ihnen ein persönliches Angebot. Wenn Sie diesem zugestimmt haben und die Leistung erbracht wurde, stelle ich Ihnen die Kosten in Rechnung. Meine Beratungsleistungen rechne ich direkt mit Ihnen privat ab.
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich Termine, die weniger als 24 Stunden zuvor abgesagt werden, in Rechnung stellen muss.
Blog
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